Комунальний заклад "Гімназія "Нове місто" Світловодської міської ради"

Вплив екранного часу

Щодня більшість з нас (маленькі діти, дорослі і, навіть, люди похилого віку) проводить велику кількість часу в гаджетах. Особливо протягом останнього року, коли багато людей почали працювати дистанційно, молодь та діти – навчатися. Саме в цей період використання цифрових пристроїв значно зросло. Ми так звикли користуватися гаджетами, що іноді не замислюємося або й навіть забуваємо про негативні побічні ефекти від занадто великої кількості екранного часу.

Численні наукові дослідження показують, що екранний час може порушити роботу та, навіть, розвиток мозку або призвести до довгострокових захворювань (діабет та ожиріння).

Негативні наслідки занадто великої кількості екранного часу:

-Негативне фізичне навантаження на очі та тіло.

-Недосипання.

-Підвищується ризик ожиріння.

-Вплив на психічний стан та здоров’я.

-Порушення навичок спілкування.

-Вплив на емоційний стан.

-Зниження самооцінки.

-Цифрові пристрої можуть нашкодити сімейним відносинам.

-Поведінкові проблеми, такі як на прояв насильства.

-Декілька порад, як можна обмежити свій екранний час:

* Забудьте про цифрові пристрої під час їжі, сімейних, спільних вечорів та зустрічей з родичами.

* Відмовтеся від будь-якого використання телефону в машині, під час їзди.

* Не користуйтеся цифровими пристроями перед сном та в ліжку.

* Час від часу проводьте, так звану «цифрову детоксикацію» для всієї родини: 1 раз на тиждень проголосіть день «без екрану» або відключайтеся від мережі Інтернет хоча б 1 раз на місяць.

* Знайдіть собі нове хоббі. Наступного разу, коли ви захочете бездумно пролистати стрічку в соціальній мережі, спробуйте почитати книгу, зайнятись рукоділлям або просто прогулятись.

* Замість того, щоб використовувати час на переписку, намагайтеся вирішити усі необхідні питання під час телефонної розмови.