Здоров'я дитини і комп'ютер.

З появою комп’ютера захоплення дитини книжками відходить на заднiй план. Привертають увагу– значно цiкавiшi, видовищнiшi, кольоровi та різноманітні комп’ютернi iгри.

Чи кориснi такi захоплення? Як впливає комп’ютер на психiку i здоров’я дитини?

З однієї сторони - це сприяє активiзацiї розумової дiяльностi, розширює свiтогляд дитини,створює позитивний настрiй, навчає дітей простішому і швидшому способу здобуття і обр обкиінформації, оптимізує процес мислення, допомагає не лише пізнати більше, але й краще розвивати свої пізнавальні мотивації, пам'ять і увагу.

Але, поряд з цим, виникає занепокоєння: чи не завдасть шкоди дитячому організм у тривале сидiнняперед монітором?

Звичайно не безпідставні твердження, що такі уподобання пов'язані зі здоров'ям дитини. Так,тривале сидіння за комп'ютером не йде на користь ні поставі, а ні зору. Але і цю проблему необхідновизнати такою, що існує і спробувати вирішити.

Коли йде мова про дозування роботи на комп'ютері, то мається на увазі основні шкідливі чинники, що впливають на стан здоров'я дитини:

- навантаження на зір, стомлення очей;

- сидяче положення впродовж тривалого часу;

- перевантаження суглобів кистей рук та ніг.

Гігієнічні рекоментації щодо зайнятості дитини на комп’ютері та зменшення негативного впливу на здоров’я.

-Обмежити час користування комп'ютером. Використання комп’ютера відповідно до віку дитини становить: діти до 6 років - не більше 20 хв., 7-10 років - до 45 хв., 11-13 років - 1-1,5 години, 14-16 років – не більше 2-х годин на день).

- Проводити періодичні перерви. Необхідно привчити дитину періодично через кожні 15-20 хв. робити перерви, хоча б на 5 хвилин, а через кожні 45хв. - перерва має становити 10-15 хв. При цьому необхідно включити вправи для профілактики зорової втоми, а також проводити активні рухи для всього тіла та окрему увагу приділяти кистям рук.

- Правильно облаштувати робоче місце. Необхідно придбати спеціальний стіл та стілець для комп'ютера. Розташувати комп’ютер необхідно задньою поверхнею до стiни в добре освi тленому мiсцi щоб на екранi не було виблискування. Стiлець обов’язково повинен бути зi спинкою. Висоту стільця треба підбирати таким чином, щоб монітор був розташований на відстані не менш, ніж 50 см від очей, впираючись поглядом безпосередньо в центр екрана. Мiж корпусом тiла i краєм стола повинен залишатися вiльний простiр приблизно 5 см. Руки повиннi вiльно лежати на столi. Пiд ноги можна поставити пiдставку, щоб вони були зiгнутi в колiнних та кульшових суглобах приблизно пiд прямим кутом.

- Налаштувати монітор в оптимальному світловому режимі. Необхідно вибрати для монітора оптимальну яскравість, контрастність, без мерехтіння зображення. Прослідкуйте, щоб за замовчуванням стояв досить великий шрифт, а на робочому столі була встановлена картинка спокійних кольорів.

- Проводити комплекс вправ гімнастики для очей. Необхідно навчити дитину робити гімнастику для очей в ході виконання будь якої роботи, де є зорове навантаження, і нагадувати про важливість виконання таких вправ для профілактики порушень гостроти зору.

Комплекс вправ гімнастики для очей.

1. Швидко покліпати очима, закрити очі та посидіти спокійно, повільно рахуючи до 5-ти. Вправу повторити 4-5 разів.

2. Міцно зажмурити очі, рахуючи до 3-х, відкрити очі та подивитися вдалечінь, рахуючи до 5-ти. Вправу повторити 4-5 разів.

3.Витягнути праву руку вперед і стежити очима, не повертаючи голови, за повільними рухами вказівного пальця витягнутої руки вліво і вправо, вгору і вниз. Вправу повторити 4-5 разів.

4.Подивитися на вказівний палець витягнутої руки на рахунок до 4-х, потім перенести погляд вдалечінь на рахунок до 6-ти.Вправу повторити 4-5 разів.

5.Проводити по 3-4 кругових рухи очима в праву сторону, стільки ж у ліву. Розслабити очні м'язи, подивитися вдалечінь – рахуючи до 6-ти. Вправу повторити 1-2 рази.